요즘 같이 추워진 날씨에는 야외활동이 줄어들기 마련이죠. 더구나 코로나 19 로 인해서 더욱 더 외출하기 어려운 시절입니다. 개인 홈트(홈트레이닝)가 유행하고 있지만 모두가 간과하고 있는 걷기! 출/퇴근, 장보기, 계단오르기 등 걷기는 일상생활 속 활동입니다. 이런 걷기는 장소에 상관 없이 일상생활 속에서 실천할 수 있는 신체활동으로, 규칙적인 걷기는 모든 사망위험 감소, 비만 위험 감소, 8대 암 및 심장병・뇌졸중 치매・당뇨병 등 질환 발병위험 감소 효과가 있습니다. 또한 걷기는 우울증 위험을 감소시키고 수면의 질을 향상시켜 정신건강의 증진에도 기여하고, 인지기능 향상에도 효과가 있습니다. 또한, 걷기는 일상생활에서도 중요한 활동인 만큼 보건복지부와 한국건강증진개발원이 걷기 활성화를 통해 질병을 예방하..

자연주의 라이프 2020. 12. 9. 16:06