현대인들의 말할 수 없는 고통, 불면증은 많은 분들이 고통으로 겪고 있습니다. 더욱이 여름이 오면 많은 사람들이 잠을 제대로 이루지 못하고는 합니다. 이유는 극심하게 더워진 날씨, 그리고 밤만 되면 찾아오는 무기와 열대야의 영향 때문입니다. 이런 현대인들의 불면증 어떻게 극복해야 할까요? 불면증은 다양한 이유로 밤에 잠을 들지 모하며, 잠을 자지 못하는 것도 고통스럽지만 낮에 밀려오는 졸음으로 정상적인 생활이 힘들 수 있습니다. 불면증 자가테스트 01. 잘 때 미열이나 속이 답답한 것을 느낄 때가 있다. 02. 외부 소리에 신경이 쓰여 잠을 못 잔다. 03. 잠이 들 때까지 30분 이상 걸린다. 04. 밤 중에 한번쯤은 잠이 깬다. 04. 항상 꿈을 기억한다. 06. 건망이 심하고 계산이 잘 틀린다. 0..

자연주의 라이프 2021. 7. 21. 15:01

현대인의 3대 영양소가 니코틴, 알코올, 카페인이라는 농담도 있듯이 카페인은 현대인에게 뗄 수 없는 존재가 되어버렸는데요. 오늘은 카페인에 대해 알아보겠습니다. 카페인(caffeine)은 중추 신경계 자극제이며 메틸크산틴(methylxanthine)입니다. 카페인은 중추 신경계 자극을 통해 생리적 효과를 나타내며 화학적 분류는 크산틴(xanthines)입니다. 적당량의 카페인은 집중력을 향상시키고 신체의 반응속도를 높여 민첩성 및 지구력 향상에 도움이 되고, 기억력과 사고력 감퇴를 막기도 합니다. 또한, 소화 기능 개선 및 다이어트에도 효과적이라고 하니 신경 써 주는 게 좋습니다. 하지만 과다 섭취를 하게 되면 각성효과로 인해 불면증에 시달리기도 하며, 가슴 두근거림, 신경과민 현상이 나타나기도 해서, ..

자연주의 라이프 2021. 2. 17. 10:41