여름철 가만히 있어도 숨이 막히는 날씨에 조금만 움직여도 땀이 흐르는데요, 여름철에는 땀 때문에 자칫 건강을 잃을 수 있어 주의해야 합니다. 땀을 과도하게 흘리면 체내 수분 감소로 인한 ‘탈수’를 불러올 수 있기 때문입니다. 탈수란? 어떤 원인으로 인체 내 수분이 부족해져 정상적인 기능을 할 수 없는 상태를 말합니다. 수분이 부족해지면 혈관내액, 간질액, 세포내액 등 구획 별로 탈수가 일어나게 되는데요, 만성탈수는 인체 내 수분이 3% 이상 부족해진 상태로 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 인체에서 수분의 역할 - 수분은 인체의 혈액, 심장, 간, 근육, 세포 등을 구성하는 핵심요소입니다. - 생명활동에 필수적인 역할을 합니다. - 저항력을 유지시킵니다. - 인체 내의 노폐물을 운반하여 배출시켜 줍..

자연주의 라이프 2021. 9. 1. 17:40

‘물만 먹어도 살찐다’라는 말이 있습니다. 물은 0kcal 식품인데 살 이 찐다는 건, 기초대사량 자체가 낮아서 일수 있습니다. 또한 어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는데, 어떤 사람은 조금만 먹어도 살이 찌는 이유 또한 기초대사량과 관련이 있습니다. 여름이 다가오면서 다이어트를 시작한 이들의 상당수가 식단을 조절하고, 열심히 운동을 해도 잘 빠지지 않는 살에 좌절하게 됩니다. 그 이유는 ‘기초대사량’에 있습니다. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 열량 즉, 숨만 쉬고 있어도 우리 몸이 소비하는 에너지 소비량 입니다. 기초대사량은 키, 몸무게, 나이, 근육량 등 사람에 따라 다르며 평소 어떤 활동을 하느냐에 따라서도 크게 달라집니다. 식단조절로 섭취하는 음식의 양이 줄어들면 몸에서는 에너..

자연주의 라이프 2021. 5. 12. 15:15