겨울철 몸에 좋은 음식
음식은 단지 배고픔을 해결해줄 뿐 아니라 건강 유지에 필수적인 기능을 합니다. 우리는 인체가 필요로 하는 영양 성분 대부분을 음식을 통해 섭취합니다. 특히 겨울은 기온이 낮아 건강관리에 특히 신경 써야 하는 계절인데요, 겨울철에는 어떤 음식이 특히 몸에 좋을까요? 1. 시금치 비타민 등 영양분이 풍부하고 항산화 · 항암 성분이 많은 시금치도 겨울이 제철음식입니다. 특히 미네랄 성분이 많아 골다공증 환자에게 좋으며, 여름에는 시금치가 빠르게 자라긴 하지만 맛과 영양이 떨어지는 데 비해 겨울 시금치는 맛도 영양도 좋습니다. 시금치의 성분은 단백질 2.6%, 지방 0.7%, 탄수화물 4.2%, 섬유질 0.7%이며, 시금치 100g에 철분이 4.2mg, 비타민A가 5,000~8,000I.U, 비타민C가 30~6..
자연주의 라이프
2021. 12. 29. 15:16