다이어트 실패 또는 결심하기 싫은 이유는 아마 허기짐, 배고픔을 못 참는 데에 원인이 있을 거 같아요. 미용 목적보다는 건강을 위해서 부득이 체지방을 줄여야 하는 경우가 생기는데요. 이 때 배가 부르면서도 영양도 챙기고, 건강해 질 수 있는 GL지수 다이어트 방법을 알려드립니다! GI지수와 GL지수를 알기 위해서는 먼저 탄수화물과 당의 포함관계를 알아야 합니다. 탄수화물과 당은 본래 같은 말이지만, 일반적으로 탄수화물이 정확하고 더 넓은 개념입니다. 당은 단순당을 일컬어 단당류와 이당류 등을 지칭합니다. 탄수화물은 이 당이 다발로 모여서 거대한 분자를 이룬 형태입니다. 탄수화물 안에 포도당, 설탕, 올리고당 소화되지 않는 식이섬유 등이 있습니다. GI(Glycemic Index, 혈당 지수)지수란 음식을..

자연주의 라이프 2021. 3. 17. 12:01