가을은 뜨거운 여름에서 차가운 겨울로 넘어가는 단계의 계절로, 아침 저녁으로 제법 쌀쌀한 기온에, 일교차가 큰 가을 건강에 각별히 신경을 써야 합니다. 가을에 재배한 제철음식은 풍부한 영양소를 지니고 있어 여름내 지친 체력을 보충하고 환절기 면역력을 높여줍니다. 소화기관에 좋은 무 무는 비타민과 식이섬유가 풍부해 변비, 설사 등 장 질환을 개선해주는 효과가 있습니다. 무속 칼륨은 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 빼주고 부기를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 또한 염증예방과 기침, 가래를 가라앉히는 데도 효과적이며, 지방 분해 촉진 효과도 있어, 다이어트에도 좋은 음식입니다. 필수 아미노산 함유량이 높은 대하 대하는 대표적인 고단백 저지방 식품으로 가을하면 자동으로 떠오르는 제철 음식입니다. 특히 9월이 되면 ..

자연주의 라이프 2021. 9. 29. 17:10

이제 아침 저녁 선선한 정도가 아니고 차가운 바람이 느껴지시죠? 밖으로 한발짝만 나가도 서늘한 기운이 느껴지는 겨울이 다가왔습니다. 때가 때이니 만큼 감기 예방에도 신경을 써야겠지요. 바로 실천 가능한 겨울철 감기 예방에 좋은 음식 BEST 5를 소개드립니다! 1. 귤 귤에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해줍니다. 비타민C는 면역계 활성화, 항알러지, 항산화, 조직/상처 회복, 철분흡수, 안구 건강 등 신체에서 중요 기능을 수행하고 유해산소로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 현대인들은 스트레스, 환경오염, 불규칙적인 식사로 인한 영양 불균형, 환경적인 원인 등으로 체내 비타민C가 부족한 경우가 많습니다. 2. 모과 모과에는 탄닌과 사포닌 성분이 풍부하게 들어..

자연주의 라이프 2020. 11. 25. 11:42