날씨가 쌀쌀해지고 일교차가 커지면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이는 체온유지가 어렵기 때문인데요, 체온을 유지하느라 에너지를 다른 곳에 써버리기 때문에 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 그러나 면역력이 강하면 감기, 독감이 가볍게 지나갈 수 있는데요, 건강한 면역 체계 유지를 위해 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1. 고등어(등푸른생선) 고등어에 많이 들어 있는 오메가-03 지방산은 염증 발생을 감소시키며, 백혈구가 잘 활동할 수 있도록 도와줍니다. 오메가-3 지방산은 하루 약 2~4g 섭취하는 게 좋습니다. 고등어 한 토막에는 0.5~1g의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 2. 굴, 쇠고기 굴, 쇠고기에 풍부한 아연은 백혈구를 강화시키는데 도움을 줍..

자연주의 라이프 2021. 12. 15. 12:03

최근 전 세계적으로 면역력에 대해 관심이 높아질 수밖에 없는 상황이 계속 이어지고 있죠? 여러 매체에서도 면역력과 관련된 이야기를 많이 하고 있어요. 그래서 이번에는 면역력 저하 원인과 강화를 위한 생활습관을 알아보도록 해요! 우리 주변의 공기, 음식, 물건 등엔 눈에 보이지는 않지만 곰팡이, 세균, 바이러스 등 다양한 해로운 물질들이 있습니다. 면역력은 이러한 외부 해로운 물질을 제거하고 신체 기능을 유지하는 역할을 합니다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 기초 체력을 높이고, 충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다. 또한 개인위생을 잘 지키고 균형 잡힌 식습관을 가져야 합니다. 또한 계절이 바뀌는 환절기 시기에는 일교차가 커서 우리 몸이 날씨 변화에 적응을 하지 못한다면 면역력이 낮아질 수..

자연주의 라이프 2020. 9. 16. 12:18