온 몸에 순환하는 혈액의 흐름은 매우 중요합니다. 혈액 속에서 중성지방, 총 콜레스테롤, 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 쌓이고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤까지 감소하면 ‘이상지질혈증’에 걸릴 수 있습니다. 특별한 증상은 없어도 혈관이 좁아지는 동맥경화의 원인이 되어 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환의 위험확률이 높습니다. 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄이고 건강에 좋은 HDL콜레스테을 늘리는 생활습관이 필요합니다. 또한 음식 조절과 함께 금연, 운동도 생활 속에서 필요하며, 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아봅시다. 1. 과식, 고지방·포화지방산·트랜스지방 섭취 조심 과식 등을 통해 열량을 필요량 이상으로 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라집니다...

자연주의 라이프 2022. 1. 12. 17:15

'의자병'이란? 의자병은 오래 앉아서 생활하는 습관으로 인해 생기는 병으로, 보통 하루 7~8시간 이상 장시가 앉아 생활하면서 발생할 수 있는 질병을 가리킵니다. 세계보건기구(WHO)는 오랜 좌식 생활이 심혈관 질환과 당뇨병, 비만 등 여러가지 질병을 유발한다며, 이를 가리켜 ‘의자병’이라고 명명하였습니다. 더욱이 코로나19바이러스로 실내 활동이 증가하면서 앉아 있는 시간이 나날이 늘고 있는데 반해 활동량은 점점 줄어들고 있습니다. 특히 사무직 직장인의 경우 대부분을 앉아서 근무하기 때문에 ‘의자병’을 겪는 이들이 많습니다. 대표적인 의자병으로는 허리디스크, 요통, 거북목 증후군, 혈액순환 장애, 손목터널증후군 등을 들 수 있습니다. 다소 생소한 병으로 보이지만, 이미 우리는 의자병 증세를 많이 겪고 있..

자연주의 라이프 2021. 6. 9. 17:31