온 몸에 순환하는 혈액의 흐름은 매우 중요합니다. 혈액 속에서 중성지방, 총 콜레스테롤, 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 쌓이고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤까지 감소하면 ‘이상지질혈증’에 걸릴 수 있습니다. 특별한 증상은 없어도 혈관이 좁아지는 동맥경화의 원인이 되어 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환의 위험확률이 높습니다. 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄이고 건강에 좋은 HDL콜레스테을 늘리는 생활습관이 필요합니다. 또한 음식 조절과 함께 금연, 운동도 생활 속에서 필요하며, 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아봅시다. 1. 과식, 고지방·포화지방산·트랜스지방 섭취 조심 과식 등을 통해 열량을 필요량 이상으로 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라집니다...

자연주의 라이프 2022. 1. 12. 17:15