면역력에 좋은 음식
날씨가 쌀쌀해지고 일교차가 커지면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이는 체온유지가 어렵기 때문인데요, 체온을 유지하느라 에너지를 다른 곳에 써버리기 때문에 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 그러나 면역력이 강하면 감기, 독감이 가볍게 지나갈 수 있는데요, 건강한 면역 체계 유지를 위해 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1. 고등어(등푸른생선) 고등어에 많이 들어 있는 오메가-03 지방산은 염증 발생을 감소시키며, 백혈구가 잘 활동할 수 있도록 도와줍니다. 오메가-3 지방산은 하루 약 2~4g 섭취하는 게 좋습니다. 고등어 한 토막에는 0.5~1g의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 2. 굴, 쇠고기 굴, 쇠고기에 풍부한 아연은 백혈구를 강화시키는데 도움을 줍..
자연주의 라이프
2021. 12. 15. 12:03