날씨가 쌀쌀해지고 일교차가 커지면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이는 체온유지가 어렵기 때문인데요, 체온을 유지하느라 에너지를 다른 곳에 써버리기 때문에 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 그러나 면역력이 강하면 감기, 독감이 가볍게 지나갈 수 있는데요, 건강한 면역 체계 유지를 위해 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1. 고등어(등푸른생선) 고등어에 많이 들어 있는 오메가-03 지방산은 염증 발생을 감소시키며, 백혈구가 잘 활동할 수 있도록 도와줍니다. 오메가-3 지방산은 하루 약 2~4g 섭취하는 게 좋습니다. 고등어 한 토막에는 0.5~1g의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 2. 굴, 쇠고기 굴, 쇠고기에 풍부한 아연은 백혈구를 강화시키는데 도움을 줍..

자연주의 라이프 2021. 12. 15. 12:03

가을은 뜨거운 여름에서 차가운 겨울로 넘어가는 단계의 계절로, 아침 저녁으로 제법 쌀쌀한 기온에, 일교차가 큰 가을 건강에 각별히 신경을 써야 합니다. 가을에 재배한 제철음식은 풍부한 영양소를 지니고 있어 여름내 지친 체력을 보충하고 환절기 면역력을 높여줍니다. 소화기관에 좋은 무 무는 비타민과 식이섬유가 풍부해 변비, 설사 등 장 질환을 개선해주는 효과가 있습니다. 무속 칼륨은 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 빼주고 부기를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 또한 염증예방과 기침, 가래를 가라앉히는 데도 효과적이며, 지방 분해 촉진 효과도 있어, 다이어트에도 좋은 음식입니다. 필수 아미노산 함유량이 높은 대하 대하는 대표적인 고단백 저지방 식품으로 가을하면 자동으로 떠오르는 제철 음식입니다. 특히 9월이 되면 ..

자연주의 라이프 2021. 9. 29. 17:10

안녕하세요! 유산균 먹고 계신가요? 남녀노소 누구나 요즘은 장내 생태계에 관심이 많아서, 유산균 종류도 다 아시더라고요! 오늘은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스를 한번에 먹을 수 있는 '나우푸드 프로+프리+포스트 바이오틱스'에 대한 체험기를 가지고 왔습니다. 아래에서 바로 확인해 보아요! 영양제 비타민! 여러가지 챙겨드시는 분들 계신가요? 저는 운동도 작심 삼일은 커녕.. PT선생님이 “자 이제 이거 3세트 반복할게요~” 하시면 “싫어요 안할래요” 부터 나오는 3세트마저 포기 자여서^^ㅋ 정말 몸에 좋은 건강기능식품을 다양하게 챙겨드시는 분들도 대단해보이더라구요..! 그것도 부지런해야 되는 거 아닐까요..? 다이어트는 하고싶은데 운동이나 식이조절 하기 싫어서 다이어트 보조식품을 먹다가도 ..

체험의 재구성!(체험기) 2021. 6. 29. 11:12

이벤트 2021. 4. 6. 09:20

최근 전 세계적으로 면역력에 대해 관심이 높아질 수밖에 없는 상황이 계속 이어지고 있죠? 여러 매체에서도 면역력과 관련된 이야기를 많이 하고 있어요. 그래서 이번에는 면역력 저하 원인과 강화를 위한 생활습관을 알아보도록 해요! 우리 주변의 공기, 음식, 물건 등엔 눈에 보이지는 않지만 곰팡이, 세균, 바이러스 등 다양한 해로운 물질들이 있습니다. 면역력은 이러한 외부 해로운 물질을 제거하고 신체 기능을 유지하는 역할을 합니다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 기초 체력을 높이고, 충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다. 또한 개인위생을 잘 지키고 균형 잡힌 식습관을 가져야 합니다. 또한 계절이 바뀌는 환절기 시기에는 일교차가 커서 우리 몸이 날씨 변화에 적응을 하지 못한다면 면역력이 낮아질 수..

자연주의 라이프 2020. 9. 16. 12:18