피로회복제 ‘타우린’ 의 효능

끝날 줄 모르는 코로나로 마음과 몸이 괜스레 피곤해지고,
날이 따뜻해지면서 찾아오는 춘곤증으로 졸음을 쫒기 위해 커피나 피로회복제를 마시는 분들이 많습니다.
피로회복제를 마시면 피로가 해소되는 느낌이 드는 것은 왜일까요? 바로 ‘타우린’이라는 성분 때문입니다.

 

 

‘타우린’이란?

‘타우린’이라고 하면 많은 분들이 피로회복제를 가장 먼저 떠올리실 것 같아요.
아미노산의 일종인 타우린은 항산화 기능과 젖산 등의 피로물질을 제거하는 기능을 가지고 있어
피로회복에 탁월한 효능을 보이는데요. 그래서 여러 피로회복제와 자양강장제의 주요 성분으로
널리 사용되고 있답니다. 그리고 심장 건강을 개선하는데도 도움을 주고 시력 보존, 시력개선의
효과가 있는 것으로도 보고되고 있습니다.
그밖에 청력 상실 예방, 불안 및 스트레스 완화 등의 효과들이 있습니다.

보통 타우린의 일일 권장 섭취량은 1,000mg이라고 하는데요.
타우린은 과다 섭취해도 필요한 만큼만 체내에 축적되고 나머지는 소변으로 배출됩니다.

 

타우린 효능

1. 간기능 개선

간의 피로를 없애주는 역할을 하는 글루타티온이 생성될 수 있도록 도와줍니다.
따라서 간의 세포재생을 촉진시켜주어 간 기능을 개선시켜주고, 해독작용을 촉진시켜줍니다.
또한 타우린이 간에서 중성지방을 움직이게 하고 그것을 밖으로 배출하여 지방간 억제에 도움을 줍니다.

 

2. 콜레스테롤 수치 개선

중성지질과 콜레스테롤 증가를 억제하여 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.
혈관질환인 동맥경화, 고지혈증과 같은 질병을 예방하며, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 심장기능 강화

심장근육의 수축력을 강화해주고, 세포막이 산화하는 것을 방지해줍니다.
교감신경을 억제하는 기능으로 혈압상승을 막는 효과도 있으며,
확장성 심근증의 치료제로도 이용된다고 합니다.

 

 

타우린이 풍부한 음식

1. 홍합

홍합은 타우린 뿐 아니라 관절에 효과가 뛰어난 오메가3 지방산도 풍부합니다.
또한 홍합 속 타우린이 간을 보호해주기 때문에 숙취해소에도 좋고,
각종 심혈과 질환 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

2. 문어

문어는 타우린이 많은 음식이라고 알려져 있습니다. 간의 해독작용을 도화주고,
피로회복에 많은 도움을 주어 몸 속 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관건강에 도움을 줍니다.

 

3. 오징어

타우린이 많은 음식 중 하나인 오징어. 건조한 마른오징어 겉면에 하얀 가루를 보신적 있으시죠?
이 흰색 가루에 타우린이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그러나 나트륨이나 칼로리가 높아
데쳐서 먹는게 좋다고 합니다.

 

4. 굴, 조개

굴이나 조개류에는 셀레늄, 아연, 타우린과 같은 미네랄이 풍부하여 혈압을 낮춰주고
혈관을 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 효소인 글루타티온퍼옥시다아제 라는
효소가 들어있어 노화방지에 도움을 줍니다.

 

5. 쭈꾸미

오징어, 낙지, 문어 등에도 타우린 성분이 많이 함유되 있지만, 그 중 단연 최고는 바로 쭈꾸미 입니다.
특시 타우린 함유량이 연체류 중 가장 높은 것으로 알려져 있습니다.
mg당 타우린 함유량이 낙지의 무려 2배나 되며, 필수 아미노산이 풍부하고 열량이 적어 다이어트 식품으로 좋습니다.

 

6. 새우

마지막으로 타우린이 많은 음식 새우입니다.
새우도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.